| 藝人小S產後依然年輕美麗動人，保持著一副令人羨慕的好身材，舉手投足之間，更增添一股優雅動人的氣質，包括藝人隋棠、六月、范瑋琪等眾多女星都生過小孩，但外觀上似乎完全沒有洩露生產過的痕跡，依然逆齡成長。 然而，不少媽媽卻面臨生產後不僅身材走樣、臉色黯淡，連大嬸味都出來了，整個人好像突然老了好幾歲。網路傳言：生過小孩的女性老得快，有人則說不生小孩才容易變老，生產跟女人老化速度快慢到底有沒有關係？ 放心！生產不會老得快 「懷孕、生產並不會讓女人變老。」中醫師陳峙嘉笑稱，其實，懷孕是一件非常自然的事情，雖然懷孕生產必定會在身上留下痕跡，但並不會使得女性老得比較快。一篇刊登在《PLOS ONE》的研究就說，孩子生得越多，母親體內的生命時鐘反而能延長，讓女人更長壽，這是因為懷孕時女性荷爾蒙大幅提升，促進身體的抗氧化作用，反而能夠讓生命時鐘暫停。在眾多科學家的觀察過程中也發現，生越多胎的媽媽，相較於沒生過孩子的女性，身體的年齡更年輕。 生產完之後的婦女會老得比較快，原因多半是月子沒做好的關係。醫師觀察發現，很多女性朋友坐月子期間沒有好好調養、帶孩子勞累過度，加上做完月子後馬上接續上班，又一邊照顧小孩，蠟燭兩頭燒。因為中醫認為，生產是婦女的大傷，如果沒有好好調養，又得不到充分的休息，反覆抽取體內元氣（腎氣）來使用，當然容易老得快。 生不生小孩與何時停經沒關係 網路上好多文章瘋傳，生過孩子的人，因為子宮得到休息，所以，更年期會來得比較晚，這是對的嗎？「其實不見得。」陳峙嘉說明，女性停經的早晚與生不生小孩沒有太大關係，停經主要與體內腎水有關，也就是元氣多寡。 《黃帝內經》有一個週期理論，是以「腎水」為基礎，描述女性的腎水從無到有、從有到盛、從盛到衰的關係。主要內容說明，女性身體每7年會有1個明顯的轉變，28歲是女性的巔峰，到了49歲腎水慢慢停止後，就會停經，所以，更年期早到、晚到，是以腎水多寡為判斷標準，跟有沒有生小孩沒有太大的關係。 譬如經常熬夜晚睡、日夜顛倒，飲食不正常，喜歡油膩、甜食等增加身體負擔的食物，再加上毒素沒有確實排除，身體一方面沒有得到足夠的休息，另一方面又反覆接收到不好的食物，腎水在不斷供給的狀況下，剛開始會出現口乾舌燥、嘴巴破、便秘、皮膚粗糙等陰虛火旺的現象，倘若置之不理，隨著年紀漸長，腎水提早用完，更年期就會提前報到了。 5個變老的警訊 依照《黃帝內經》的週期理論，女性生命的巔峰期在於28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低，而到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩；到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化，所以，才會越來越不容易懷孕。以上是《黃帝內經》說明女性衰老的過程，以下的5個現象是提醒女性朋友已經邁入衰老的警訊。 ◆臉部氣色差 皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明了已經邁入衰老初期了，這是腎水開始慢慢減少的第一個症狀；接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼週也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼週肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。 ◆經期縮短或拉長 月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了；另一方面，也有人是以月經週期拉長來表現，如果經期老是拖到40、50天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。 ◆容易掉髮 別忘了，頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養，其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉髮。如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。 ◆臀部下垂 人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴，大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動，像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。 ◆膝蓋酸痛 天氣濕冷、下樓梯讓妳膝蓋無力酸痛嗎？小心！這代表妳已經邁入初老症狀了。研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢，臨床發現，越來越多年輕30歲多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。 實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要腳色，膝關節會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響，特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺，建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。 看起來比實際年齡輕的3撇步 延緩老化是所有人努力的目標，每個人都想看起來比實際年齡再小一點，不過，該怎麼做是有訣竅！陳峙嘉說，除了平時養成良好的生活作息之外，保持心情的愉快，讓肝氣疏通，加上定期運動，補充能夠抗老化的營養素，就可以自然而然凍齡囉！ 1 絕對不熬夜 「幾點睡算熬夜？」其實，只要超過11點睡就算熬夜！陳峙嘉說，中醫講究時間醫學，認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的台灣民眾高達27.3％，由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。 2 多吃膠質食物 膠質是女性抗老化的最佳保養品。為什麼呢？因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等食物，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠於蛋白的作用會更棒。 3 一定要運動 地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群，建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。 【完整內容請見《常春月刊》406期；訂閱常春月刊電子雜誌】 | 
沒有留言:
張貼留言