 文/Natalie .H. 品質穩定良好的睡眠對成年人或孩子來說，都是健康的根本，對於白天還要上班的爸媽而言，最害怕的狀況就是孩子遲遲不肯睡，或是睡到半夜突然醒來要大人安撫陪玩，在此跟大家分享能夠幫助孩子自然進入睡眠狀態的睡眠儀式法：1.讓孩子在睡前安排例行30分鐘左右的睡眠儀式時間，為孩子說個故事，或播放輕柔的睡前音樂。2.睡前幾小時，杜絕會影響睡眠品質的外在干擾因素，如手機、電腦、電視的聲光刺激，或是讓孩子過度興奮的體能活動等。3.嚴格執行每天該幾點洗澡、幾點準備上床睡覺的睡眠儀式，若因為週末或孩子哀求多看一會電視等原因，打亂了孩子的規律作息，對於孩子的睡眠品質都會有一定的影響。 為了讓孩子心甘情願的離開玩具、電視的誘惑而定時開始進行睡眠儀式，建議可準備幾本風格討喜、又不至於太過刺激的故事讀本，幫助孩子快快入眠，本期推薦的是為孩子特別設計的晚安繪本系列《可以說晚安了嗎? 》及《雪寶，該睡覺了》。 《可以說晚安了嗎? 》（Goodnight Already!） 已經說晚安了! 別來吵我！！ 超火大的、超白目、超傻眼、超逗趣的床邊故事 瞌睡蟲纏身的大熊，最想要的就是好好睡一場大覺，然而牠「意志堅定」的隔壁鄰居--鴨子，最想要的就是找人出去玩！ 「要不要玩牌？」 、 「要不要看電影？」、 「要不要一起看書？」、「要不要玩 band？」… 「不要不要！我都不要！我都已經說晚安了！！！」 很會盧的鴨子，哪有這麼容易放棄，即使吃了這麼多碗閉門羹，牠還有一套白目B計劃！鴨子成功了嗎？大熊能不能安心睡覺呢？ 快打開這本超火大的、超白目、超傻眼卻很逗趣的床邊故事！  《雪寶，該睡覺了》（Disney Frozen: Time for Bed, Olaf!） 小朋友最愛的冰雪奇緣又回來啦! 這次讓大家一起跟著安娜和艾莎一起窩在床上說故事吧! 書裡設有不同的小機關，讓孩子透過動手拉一拉、翻一翻的過程，了解到原來公主也是需要睡覺的啦。 >>more | 
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