15種全聯必買增肌減脂食物！營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡

	【橘世代電子報】為讀者提供面對人生下半場所需七個面向的資訊，為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！ 【行遍天下旅遊電子報】每月企劃精采的旅遊專題，讓你感受美景與多樣風情，創造屬於個人的旅遊哲學。

★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  部落格  NBA台灣  網站總覽

2023/06/01 第6202期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 茄紅素要怎麼吃、吃多少才可以防癌？醫師教一口訣秒懂重點 什麼時候運動最能有助控制血糖？研究揭糖尿病患最佳鍛煉時間 健康焦點 15種全聯必買增肌減脂食物！營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡 增肌減脂只吃雞胸肉好嗎？營養師分享正確觀念，尤其「一物」要攝取充足！ 保健優概念 夏季電費6/1開跑！必知「6件事」幫你節能省電顧荷包   茄紅素要怎麼吃、吃多少才可以防癌？醫師教一口訣秒懂重點 賴易成醫師／聯新國際醫院放射腫瘤元氣網 「番茄紅了，醫師的臉就綠了！」這是ㄧ句廣告台詞。番茄對身體帶來的好處，人不生病，醫生的病人就減少了。番茄真的對人體這麼好嗎？答案：是的！ 醫學文獻報導：茄紅素是一種強效抗氧化劑，具有降膽固醇、抗癌、抗粥狀動脈硬化、降低各種慢性疾病風險等作用。因此在預防癌症及心血管疾病方面扮演重要的角色。 茄紅素是強效抗氧化劑 橙紅色蔬果大多有 「茄紅素」雖然以番茄為名，但 … 什麼時候運動最能有助控制血糖？研究揭糖尿病患最佳鍛煉時間 編輯辜子桓整理元氣網 【本文重點】在下午進行運動可能有助於控制血糖的好處，根據《糖尿病護理》期刊發表的研究。然而，有專家提醒，目前推出任何全面的最佳鍛煉時間建議還為時過早。重要的是，人們應該在最有可能堅持鍛煉的時候鍛煉。美國糖尿病協會指出，定期運動對於糖尿病患掌控生活有重要的影響。--by ChatGPT 定期運動有助控制血糖，但是何時進行最有效？一項刊登在《糖尿病護理》(Diabetes Care)期刊的 … 15種全聯必買增肌減脂食物！營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡 編輯陳學梅整理元氣網 對於有在增肌減脂的人來說，去超市或市場採購優質蛋白質食材，是每周定期必做的事！一定有不少人下班想去全聯買點健康食材，卻在冰櫃前卡關？對此，營養師高敏敏在臉書粉絲團「高敏敏 營養師」告訴你增肌減脂必吃的「營養師的蛋白質採買清單」。 每天需要吃多少蛋白質？ 你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？高敏敏表示，正常成人每日蛋白質攝取量約「體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)」。直觀建議 … 增肌減脂只吃雞胸肉好嗎？營養師分享正確觀念，尤其「一物」要攝取充足！ 記者陳雨鑫／台北報導聯合報健康版 超商販售的「義式黑胡椒雞胸肉」，因某位健身教練情緒失控意外而爆紅。近年健身市場蓬勃發展，雞胸肉的需求水漲船高，超商整排的雞胸肉，不同的口味都賣得嚇嚇叫，雞胸肉不只是健身族群「增肌減脂」的食物首選，也是減重族群的好夥伴。 「增肌」除攝取足夠蛋白質，「這東西」也必須攝取充足 當「線條」、「曲線」比過去的「瘦」更容易吸引到人們目光，因此讓更多人投入健身領域。健身 … 夏季電費6/1開跑！必知「6件事」幫你節能省電顧荷包 編輯葉姿岑整理元氣網 夏天到來，用電高峰也跟著激增。台電夏季電價計算，住宅每年都是從6月1日開始，10月1日以後再恢復為非夏月電價。《元氣網》整理夏季電價計算，及節能省電妙招幫大家顧荷包！ 夏季電費6/1開始 夏季電費如何計算 台電說明，去(111)年每戶家庭平均每月用電量約339度，在非夏月期間每戶平均月用電量是294度，到了夏季6至9月，因為氣溫上升，每月用電量增加至428度，相較非夏月期間用電量 … •如何贏得職場先機？ 職場如戰場。在戰場上，情報決定了生死勝負，職場也同樣如此。你不但要會蒐集情報，更要會判斷情報的真假優劣、解讀情報的微言大義、並且對情報進行分類管理。 •洋牧師佇留的印記 真理大學建築群 新北淡水的觀光景點多元，層次豐富；有老街、河岸美景、種類繁多的庶民美食，還有300多年前荷蘭人在此留下的淡水紅毛城、前清英國領事官邸，以及網美拍照打卡最愛的時尚風景，讓前來朝聖的遊人總是絡繹不絕。

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有， 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權，請【聯絡我們】。   免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們