停止退化的多重災難！權威醫師教你2種方法降死亡率

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2020/11/23 第5575期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 豆類食物助排便卻易脹氣 營養師教你怎麼解決放屁困擾 停止退化的多重災難！權威醫師教你2種方法降死亡率 保健優概念 只要有運動就好？專家建議：先認清各種運動的優缺點 一代佳人的優雅學！湯蘭花：只要不斷學習，一個人也很自在 趁換季做衣物斷捨離！日本服裝造型師：4個標準檢視該留還是該丟   豆類食物助排便卻易脹氣 營養師教你怎麼解決放屁困擾 文／摘自《全植物飲食．營養全書》漫遊者文化 腸胃脹氣所引發的煩惱和尷尬，使得一些人嚴加克制甚至完全迴避豆類和高纖食物。 【文、圖／摘自漫遊者文化《全植物飲食．營養全書》，作者布蘭達．戴維斯, 薇珊托．梅麗娜】 自然而規律的排便 在糞便成形和健康排便方面，純素食者明顯優於其他族群，而且是在西方社會中，膳食纖維攝取量往往超過目前建議量的一個飲食組別。轉向純素飲食通常能解決任何排便不規律的問題，另外也可額外採取以下方法： … 停止退化的多重災難！權威醫師教你2種方法降死亡率 文／摘自《高年級逆齡先修班：逆轉高寶 【文、圖/摘自高寶《高年級逆齡先修班：逆轉生理時鐘，越活越年輕！》，作者克里斯•克洛利, 亨利•洛奇, 艾倫•漢彌頓】 強健的心臟 在你的一生中，你的心臟總共會跳動約四十億次，不會停下來，沒有一分鐘的休息或恢復。 一開始，你有著最佳的心臟功能，它就在那裡，用你一生的時間等待著你。但是你的循環 … 只要有運動就好？專家建議：先認清各種運動的優缺點 記者王郁婷／報導聯合報 走路、跑步、游泳、瑜伽？有氧運動或重量訓練？高衝擊還是低衝擊運動？專家認為，選擇運動前，思考自己要的運動目標很重要，然後對照自身條件，就可以找到適合你的運動。以下是專家歸納出各種鍛鍊的優缺點。 走路 如果你的目標是：維持體重與新陳代謝、增加創造力、睡眠品質、延壽 優點： … 一代佳人的優雅學！湯蘭花：只要不斷學習，一個人也很自在 文／王美珍、蔣德誼50+(Fifty Plus) 編按：人生路上，如果你的命運是凡事必須靠自己，是一種辛苦、還是一種幸福？曾經盛紅的湯蘭花，歷經早年喪父、被友人騙錢、為前夫背債、離婚……把她煉成了一位優雅的女漢子，把辛苦活成了幸福。因為心的強韌，讓她找到自己的快樂，親眼見她，真的和當年的《一代佳人》與《藍與黑》 一樣美麗從容。 走入湯蘭花的家，她正把新鮮的花攤在大桌上剪枝 … 趁換季做衣物斷捨離！日本服裝造型師：4個標準檢視該留還是該丟 編譯／蔣德誼50+(Fifty Plus) 編按：進入季節交替期、為衣物換季的同時，其實也正是檢視整理衣櫥的好機會！日本服裝造型師建議，可以用4個標準檢視衣物的去留，告別不適合自己的衣服，心情也能煥然一新。 觀察家中的衣櫃，是否在不知不覺中，堆滿了大量已經很久沒再拿出來穿的衣物，甚至因此而找不到自己要穿的衣服，或是重複買了好幾件類似的款式？趁著衣物換季，其實正是整頓 … •對話起手式 讀取00世代「三觀」 「人生觀」來自一個人從小到大所受教育與思辨的累積，「世界觀」建立自國際連結與資訊取得，「價值觀」來自對社會、未來、國家定位。分析台灣近20年，在「資訊來源」「政治經濟」「社會職場」三大領域發生了哪些「斷層級」轉折，就能一窺00世代內心深處的自我認知。 •清水堂「巨無霸草莓鍋」強勢回歸 夢幻草莓冰太銷魂 台南冰品霸主再出擊！致力研發創新冰品的「清水堂」，推出「夢幻草莓冰」，話題性爆表的「瘋狂草莓賓士鍋」也同步開賣。每款草莓系列都有鋪好鋪滿的大顆草莓，份量多得讓人猶如在享用草莓吃到飽。

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