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 | | | 這一生的每一分鐘，我都在絞盡腦汁地想辦法活下去……《我想活下去：從大饑荒與我們最幸福中逃亡，兩韓女子的真實對話》
這一生的每一分鐘，
我都在絞盡腦汁地想辦法活下去……
開啟兩韓理解之路
一個出生北韓
一個出生南韓
因為這本書開始同理彼此
她的人生才是真正「愛的迫降」
她叫朴智賢，國籍北韓。一個初春的夜晚，她橫渡圖們江，那時白雪覆蓋江面，她的皮膚和髮絲結凍僵硬，每跨一步，就與恐懼同在。臨走前，她寫一封信給父親，留了一碗飯在他身邊，如果父親餓了，至少他能吃到一點米飯……
她叫徐琳，國籍南韓。小時候參加反共海報比賽獲得銀牌，寫著「打倒共產黨」的作品還貼在房間裡，因為父親外交官身分，移居倫敦，從一個國家入境另一個國家……
她們的韓國被分裂一北，一南，她們曾是敵人，是政治意識相對立的兩方。
但她們都說著同樣的語言，一樣愛吃泡菜，一樣有幸福無邪的回憶；因為一次偶然的採訪相識，生長在不同世界的兩韓女子，第一次以母語交換彼此的生命故事，囚改營的逃亡，大饑荒的哭喊，生離的淚水，要以什麼樣的文字？要以何種心境？才能沒有罪惡感，冷靜記錄？
「如果這個國家沒有分裂､沒有遭到日本占領､沒有爆發韓戰？我們會成為什麼樣的女性？」
理解可以取得信任，祝福可以交換盼望，當她們認同彼此是手足血液，這一段混雜著友誼與關懷，善意與呵護的情感，不再僅僅只是脫北者的生命之歌，而是生而為人，和解的見證。
本書特色
★本書北韓作者朴智賢獲頒
國際特赦組織英國分會「Amnesty Brave Awards 2020」獎項，鼓勵她在促進人權進步上，不屈不饒的努力與付出。
★國際特赦組織以本書故事特別拍攝記錄片
【生命有感 專文推薦】
看到她的遭遇，我想的是，這算哪門子的投奔自由？
看到她的母親，我想到的是人性在殘酷的時代，只能比時代還殘酷……
看到她的努力，我想到的是人性在殘酷的時代，卻能比時代更殘酷。__導演/小說家 盧建彰
擁有迥異生活背景的兩位女子，在本書宛如進行一場兩韓對話──誰讓我們視彼此為仇敵？又是為什麼，明明說著同樣的語言，卻從來不曾完全理解對方？這些問題沒有寫在課本上……
專欄作家/影評人/韓國文化研究者/經營粉絲專頁「韓國的筆記」 彭紹宇
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| | | 《我想活下去：從大饑荒與我們最幸福中逃亡，兩韓女子的真實對話》
前言
智賢經歷的一切很可能會發生在我身上。她與我年齡相仿，說同樣的語言，一樣愛吃泡菜，而且也是韓國人。她為了脫離暴政、保護家人，先逃到中國，十幾年前才獲得英國的庇護。我呢，差不多在這同一時期，我因著父親工作調派的緣故，移居倫敦。我沒有像智賢那樣，涉水橫渡圖們江，或是長途跋涉挑戰蒙古沙漠，但我來回穿梭諸多國之邊界。每回穿越國界，韓國籍的身分認證就像是烏龜身上套著的那層殼，跟著我一路從一個國家入境另一個國家。智賢來自北方，我來自南方，卻有同一個認同：我們倆都是韓國人。光這一點就足以連結起我們。
記錄她在北韓那段日子的同時，我接納了她的觀點，走進了她的內心世界，我變成了「她」。我們有著截然不同的人生故事，但童年、死別、苦痛、夢想卻是相通的。智賢描述北韓人權狀況的同時，我因為自己出生在「好」的那一邊，內心的罪惡感油然而生，壓著我手中的筆；我聽著她回憶自己的童年、家庭、工作、囚改營、奴隸般的生活和逃亡，我記錄著，焦急得想串連起這兩條人生，給出連結，做出修補。我們倆都強烈地渴望告訴這世上的其他人，假如這個國家沒有分裂、沒有遭到日本占領、沒有爆發韓戰，我們會成為什麼樣的女性？無論如何一定要掀開那神祕面紗，揭露事情的真相。我一定得寫出來。
二○一四年，曼徹斯特，我和智賢的第一次相遇，緣於國際特赦組織（International Amnesty）拍攝的一部紀錄片。擔任口譯的朋友臨時有事，緊急情商請我代班：工作內容基本上是用韓文訪問智賢，再把她的回答用英文謄寫下來，趕在近期將推出的紀錄片《另類訪談》（The Other Interview）上映之前交稿即可。我不是專業的口譯人員，因此不禁有些焦慮，但真正令我緊張的是別的：和北韓人對談？不會有危險嗎？不是禁止的嗎？萬一她是間諜怎麼辦？我一邊努力試圖解答內心的疑問，一邊填寫國際特赦組織的表格，接下了這份任務。有一股無法名狀的東西敦促著我接下它。跟著特赦組織團隊一同從倫敦到曼徹斯特的車上，紀錄片導演向我簡報了這項計畫，然而，在我內心播放的卻是另一部影片。
我彷彿回到一九七六年我們家在首爾的公寓，小時候房間的牆面，牆上的海報：鮮紅的底色上一隻緊握的拳頭，揮舞的拳頭上是大大的幾個字：「打倒共產黨」，這張海報獲得了我們那區小學舉辦的反共海報競賽銀牌的殊榮，底下還有我的名字徐琳。每個月十五號宣告戰爭演習開始的警報聲─一九五三年韓戰結束後施行的措施─又在腦中響起。每次演習，生命彷彿靜止：街上不見車輛、操場沒有孩子奔鬧。直升機在天空轟轟飛過，家家戶戶躲進自家公寓樓房的地下，專為躲避空襲而預備的防空洞。首爾形同空城，二十幾分鐘後，一切回歸常態，彷彿什麼事都沒發生過。
出身自外交官家庭，我很小的時候就對「另一個」韓國的存在非常敏感。當父親被派到非洲任職時，整個城的南韓外交圈大概總共就那麼三、四個家庭，照理說北韓外交團的人員也應當差不多，或許少一些。總之非常難得看到「他們」─就算在超市碰見了，也不過短短三分鐘─因為他們很少出門，而且總是團體行動。
那是我跟北韓人的第一次接觸，儘管彼此外型相似，感覺上彼此間的距離卻是好遙遠。母親告誡我，千萬不能跟他們交談，一定要緊緊拉住她的手，隨時緊挨著超市手推車，免得被綁架。當我們開車行經他們身旁時，我總是狠狠地瞪著他們。心裡雖然害怕，但起碼我人躲在車窗裡頭啊，他們不能對我怎麼樣。在我的認知裡，北韓人是我們不共戴天的敵人，結果他們竟然出現在我們眼前！
扣除掉這些不期而遇，非洲的生活對一個韓國女孩來說是很棒的人生經驗。一雙單鳳眼，一頭烏溜溜的直髮，對某些人來說，我怎麼可能不是李小龍或成龍的遠房表妹呢；相對地，在另一些人的眼裡，我來自一個勤奮的國家，經濟「奇蹟」的典範。家門口總是國旗飄揚，我夢想著將來成為我們國家的總統。我在法國的多數朋友並不了解南北韓的不同，就某種程度來說，這樣也不錯：我是韓國人，在我的想法裡，韓國指的就是南韓。北韓不屬於「我認知」的韓國。一九七九年，我十四歲，父母親告訴我朴正熙總統遇刺身亡了。我母親淚流滿面。我也覺得悲傷，只是不清楚為何傷心。歷史的覺醒慢慢在我心底成形。
訪談準備就緒。我看著眼前的朴智賢，她跟我差不多年紀，跟我一樣戴眼鏡。她看起來相當「普通」，沒有什麼「罪大惡極」的地方。儘管如此，我非常害怕。萬一她把我當成「臭資本家」怎麼辦？又萬一我不經意地說出了什麼可怕的話怎麼辦？我從來沒想過自己會處在這樣的情況底下。
她羞怯戒慎地為我們斟茶，收音工程師則忙著調整別在她襯衫領口的麥克風。這段時間，智賢臉上一直掛著笑，也很有禮貌，卻沒有正眼看過我。
當她開始訴說，我早先的恐懼慢慢轉變成震驚。眼淚泛上眼眶，遮蔽了我的視線。我仔細聆聽，捕捉她所有情緒，不放過任何一個字，和任何聲音的細微變化。專訪結束了，我也精疲力竭了，奇怪地卻感到心滿意足，如釋重負。在這場翻轉對北韓人既定想法的拉鋸戰中，我贏得了一場戰役，成功地把人道概念擺在政治論述的前面。我剛剛認識了一位在政治圈裡絕對噤聲不談的北韓女性，身處逆境卻依舊閃耀人性光輝的勇者。這是天上掉下來給我的一份小禮物。
之後，我倆的人生路又在倫敦舉辦的幾次人權大會上數度出現交集，每次相遇我們總是非常高興，只是我們倆個性都太保守。這幾次的相遇改變了我對這個分裂國家的前景看法，至少我是可以比較理性地看待了。我們倆，分處邊界的兩邊，她在北，我在南，各自以自己的方式模擬了一場戰爭，將近五十年之久。我是她的敵人，她是我的死對頭。我們是「好人」的一國，他們是「壞人」的一方，他們那邊則是反過來。拜世界強權之賜，我們雙方反目成仇。疑問接踵而至，我止都止不住：那五千年的共同歷史呢，該如何看待？
曼徹斯特專訪之後的兩年裡，我的看法逐步醞釀成形，我比任何時候都更想解開這個最根本的身分認同的問題。兩年，是否已經足以讓智賢和我建立起互信的橋梁？
一天，她問我願不願意幫忙把她的故事寫下來。她希望由一位韓國女性來執筆，因為她想說的心情故事無法用另一種語言來表達。她想要能生動傳遞，但不帶批判的文字。英國和加拿大的官員提議她寫書，但她不想透過中間翻譯。她也不想沾染政治─「我情願把這個留給政客」，她對我說。她想觸及人的內心，你的，我的。她只想訴說一個「平凡的」北韓家庭的故事，告訴大家他們所遭遇的那些你我均無法想像的苦痛。兩個人一起。只是，要達成這個目標，分享我們的故事，並不是件容易的事。
我答應提筆為的是，想替這些在歷史長河浮沉的小老百姓發聲，是因為被撕裂的民族無人提及。我想成為領頭羊；走出國家分裂導致的痛苦，這場二次大戰結束後留下的歷史悲劇，難以承受的分裂。當我跟身邊的人談到智賢時，每個人都表現出很大的興趣。我要寫出她的奮鬥故事來拯救其他人的生命。我一定要把她的故事寫出來。
本書源起於一段偶遇，而後有了諒解和夢想：韓國統一的夢想。是的，她在共產政權底下成長，我在民主社會長大；是的，她被迫離開祖國，無法再回去，我憑自己的意願選擇出國，可以隨時回去，然而時序走到今日，我們已經不能只著眼於那些將我們一分為二的差異了。
這是智賢的故事，也是我的故事。我花了好長的時間才領悟到北韓也是我國的一部分；一句韓國老話說得好：「不朝自己臉上吐唾沫。」北韓人也好，南韓人也罷，重要的是我們都是韓國人。
由於對這個北方大魔頭的認識太少又長期忽略它，以至於現階段情勢的發展令我瞠目結舌不敢置信：北韓天天躍上報紙頭條，卻依舊神祕如昔。韓國不僅僅是南方的「江南Style」和北方的核子試爆而已。在這兩個刻板印象之外，更有一群跟我們一樣的平凡百姓。
我們希望本書能發揮引領的作用，喚起人民的意志，打破界線兩邊被迫隔絕七十年的局面。也希望書中所有第一人稱的「我」，都能共有一個身分認同，都是一個韓國的人民。更希望能開創歷史（Histoire），開啟韓國人以自己的方式完成統一大業的契機。
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| | | 《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》
為關係建立新年新希望
也許你和伴侶希望檢視一下彼此的關係發展到什麼階段。這本日誌可以提供什麼幫助？你認為這本日誌在未來的一年中，可以如何加強你們的關係呢？
也許你們有特定的目標，像是希望更加瞭解彼此的欲望、試著更活在當下，或是不帶偏見地傾聽彼此心聲，又或者你們只是想增添情趣。無論如何，我鼓勵你們瞭解彼此的期待，並決定你們希望怎樣使用這本日誌。你們可能得先達成共識完成每日問題的時間限制，以及如何確保彼此專心聆聽對方的答案達到共識（像是在作答時把手機靜音，以免受到干擾）。
花時間思考上述問題，並下定決心好好落實，能幫助你們實現為關係設下的目標。在接下來的一年裡，你們可以重複翻閱這頁「年初探索」的內容，幫助你們評估從開始使用這本日誌至今的進展，並珍惜你們在完成這本日誌的過程中伴侶關係的成長。
以下有五個問題可以幫助你們釐清彼此對這段關係的期待：
在我們每天運用這些問題交流時，什麼事最不讓人費心？
什麼事可能帶來阻礙？
你希望藉由和我一起完成《我們的365天》得到什麼？
我可以怎麼做，好讓我們享受完成日誌的過程？
我怎麼做讓你感到我認真傾聽你的回答？
就我提供伴侶諮商的經驗來看，伴侶們經常在諮商一開始時就有明確目標。儘管回答上述這些發人深省的問題，與實際諮商並不相同，但仍然有助於你們對齊彼此的目標。時刻提醒自己為什麼要寫這本日誌。像是，你們是為了讓自己成為更好的另一半嗎？為了瞭解彼此？為了使關係更深刻？在開始分享問題的答案前，確保擁有一致的目標，可以幫助你們交出衷心的答案。光是這麼做，就能幫助你的伴侶更清楚地瞭解你的心聲。
在回答問題的過程中，請特別留意用字。例如：當問題說「你是否覺得我對你的某些付出視為理所當然？」跟「我是否虧待你？」意思並不相同。在彼此分享與聆聽的過程中，記得在腦海中想著伴侶最好的一面，並留意自己的情緒反應。盡可能多問一些可以更深入促進討論的問題，讓你們踏上彼此都更能為這段關係負責的全新旅程。
無論你們開始撰寫這本日誌時關係發展到哪個階段，我保證回答完第365個問題後，你們肯定對彼此，乃至自己真實的樣貌有更詳盡、明確且親密的認識。
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 | | | | 《我想活下去：從大饑荒與我們最幸福中逃亡，兩韓女子的真實對話》
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本書特色
★本書北韓作者朴智賢獲頒
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看到她的努力，我想到的是人性在殘酷的時代，卻能比時代更殘酷。
__導演/小說家 盧建彰
擁有迥異生活背景的兩位女子，在本書宛如進行一場兩韓對話──誰讓我們視彼此為仇敵？又是為什麼，明明說著同樣的語言，卻從來不曾完全理解對方？這些問題沒有寫在課本上……
__專欄作家/影評人/韓國文化研究者/經營粉絲專頁「韓國的筆記」 彭紹宇
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| | 《我們的365天：學會每天問一題，成為聊不停的親密關係》 建立親密關係第一課，練習問彼此，
美國伴侶治療師的暖關係題庫。
亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新
在不同的提問裡，藉著跟對方對話，一次又一次地跟對方相遇！__臨床心理師 洪仲清
這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師/作家
本書為每對情侶們的「愛火」，備好了一年份的柴 —— 一天一題，一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師
好的提問本身就能帶出重要的解答，這本書透過許多珍貴的提問幫助你更靠近自己。__胡展誥 諮商心理師
原來你從來不知道我的心意？
原來我真的不夠認識你？
原來關係走到最後，
最害怕，我們沒有話聊……
你知道伴侶的夢想､觀點､喜好､幻想和特質嗎？
兩個獨立的個體，如何在相處中讓關係加溫，讓彼此了解內在的心聲。
你清楚伴侶的恐懼､自尊､驕傲與掙扎嗎？
分享與聆聽也許是容易的，但也可能是最難的。
本書邀請你與伴侶在365天內，天天懷著好奇心，一起探索這裡的每個問題。
如果你們已經相當瞭解彼此，這本日誌可以提供你們每天交流的話題，使關係更密切；
如果你們才剛認識，這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。
「愛的習慣」絕對不是日久生情就可以培養和滋長，
當你們反覆回顧筆此在本書中所留下的回答，
你會發現這一場「愛的儀式」將會使你們驚喜，成長，幸福……
本書特色
★深入探索心靈的問題，幫助你們建立更緊密的關係
與其千篇一律地問你的伴侶：「今天過得如何？」何不分享心目中理想一天的樣貌？與其討論待辦事項，何不分享彼此心中的渴望？如果你和伴侶之間的溝通能日復一日越益深入，豈不十分美好？打開這本日誌，開始對話吧。
《我們的365天》每天提供一個發人深省的問題，幫助你與伴侶開誠布公地分享想法，讓你們的關係更親密且饒富趣味。在一年之內，你們會瞭解彼此遠大的夢想，以及形塑你們生命的大小事。這些問題的主題涵蓋未來目標、性、心理等。藉由本書，你們會發現，無論交往時間長短，只要對話越深入，關係就越深刻。
◎增加關係的親密程度：鼓勵成長的問題幫助你們拓展外在生活與心靈的境界。
◎每天一個問題：深入探索夢想、目標、過去和現在、親密關係與性以及哲學和心理方面的議題。
◎記錄你們的關係進程：寫下答案來追蹤日誌進程。
★如何使用本書：
1.一個數字就是一天的問題量，你們可以輪流當提問者或是答題者。
2.如果兩人都忙碌的話，可以各自先寫下回答，等有空再來分享。
3.可以一人擁有一本，用不同顏色的筆來區分彼此的回答。
4.請記住，這本日誌只是一個工具，最後的目的是希望讓你們彼此放下日誌後，可以更深入彼此對話。
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| | 《看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天》 改變姿勢，人生就改變
送給疲倦程度衝頂的你
24小時關照每個人的身體姿勢書
健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹
日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦
你可能常常感到這裡痠，那裡痛；
不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著；
不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口......
過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，
但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔，
讓你時時處於「累壞了」的狀態。
仲野整體的第四代傳人，仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者， 他只告訴你──
一個原則：只要按照人體本來的構造使用身體。
一個目標：從「心窩」開始走，坐，站。
本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢，圖解正確與錯誤的姿勢，讓讀者透過每一張圖解，快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題？進而可以用最快的方式矯正，達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。
本書特色
正確使用身體後──
1.隨時保持良好狀態
2.不容易疲倦
3.肩頸痠痛､腰痛等狀況越來越少
4.提高幹勁
5.變瘦､變清爽
6.婦科問題減少
7.肌膚狀況變好
8.想開始運動
9.變得有效率地使用身體
10.能擺脫假日廢在家的自己
11.生活變得很輕鬆
專家推薦
【推薦1】
在還沒有運動習慣之前，你可以做得到的事
人的改變是一種漸進模式，沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生，但訂下目標後執行個一兩次就想放棄，或者根本沒有持續下去的動力，與其這樣，不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣，也能簡單地從日常生活的食衣住行，不知不覺好好的使用身體，事實上，當你能夠做到書本中的內容，相信身體已經準備好改為運動模式囉！__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
【推薦2】
不再過度錯誤使用身體！
在日常生活中，我們總是不太關心自己的姿勢，導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔，同時放鬆緊張的肌肉，對薄弱肌群加強訓練，以達到身體力量的平衡。
真心推薦這本書，希望大家都能擁有一個健康的好體態，避免在人生旅途中疲勞駕駛喔！__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹
讀者好評
日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★
滿分推薦
滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr
我在試讀時看了目錄，對好多個項目有興趣，買來閱讀後，發現這是本非常實用的好書！
這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
我很常需要使用電腦，因此我試著調整了螢幕高度，也改用可調節高度的桌子，肩頸痠痛就此獲得改善了。
這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。
在日常生活當中，輕易就能維持狀況很好的身體！__ AKABA
我是實際上給仲野醫師看診的患者。
這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法，用插圖簡明易瞭地畫出來。
此外，針對平常生活裡會用到的身體使用方式，也詳細用插圖畫出來，這樣很容易實踐，書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議，我覺得內容很充實。
我自己也在醫師的指導下，體質和姿勢改善了許多（便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲……）
今後我也會重複多看幾遍，讓身體確實習慣正確的使用方式。
看著易懂的插圖，自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO
首先，診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了，
這裡的醫師寫出來的內容，一定是根據診療實績寫的，
而且還用插圖簡易明瞭地呈現，讓人能迅速理解。
我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節，姿勢真的就變好了。
接下來就端看在想到時，能不能自我注意到該修正姿勢了。
我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子，
就像這樣，這是本看了會馬上想試試的書。
這是本讓人隨時想一再翻閱，看看插圖和內容的書__ kanam
「坐著時讓骨盆直立」是不累的坐姿，「半躺在椅子上」是會累的坐姿，這些我以前想都沒想過，不過給仲野醫師看診後，實際上姿勢改變了，就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容，身體狀況真的變得很好，我把它放在辦公室的桌上，時時翻開來看並矯正姿勢。
該把這本書放在隨時看得到的地方！__ KUSSYON
專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時，不知不覺間注意力都放在對方和事物上，而沒注意到自己的身體，因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。
不過很多人都是這樣的吧？
我認為可以把這本書放在手邊，實際做做看。
我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後，每週一定會確認一次姿勢，並把這本書放在隨時看得到的地方，時時伸展背部或揉鬆身體。
雖然我的姿勢不是絕對正確，不過，想起書裡寫的內容，姿勢不良的時間確實減少了。
這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走！
我的腳食趾朝外彎曲，使之往前的話就變成內八了。
第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR
◎減少坐的時間
◎養成運動習慣（活動量多）
只要實踐這兩點，身體就比較不會疲倦吧。
易懂且能學到東西的書__某電視台TBS！！
連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去，
我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭，整本書的編排結構也很容易閱讀。
而且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊∼」，且於日常生活上都可派上用場。
很期待作者的下一本書。
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