2019年5月28日 星期二

腰椎常見病對症脊療 4


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2019/05/29 第482期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 腰椎常見病對症脊療 4
專題報導 吃對蔬果降血壓 ~ 水梨 & 香蕉
健康廚房«大廚上菜 鮮果小米粥
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腰椎常見病對症脊療 4
高海波

腰椎常見病對症脊療 4

★ 三、腰椎常見病對症脊療

  從生物力學上來講,腰椎雖不如頸椎靈活,也比不上胸椎穩定,但其在整個脊椎活動中,卻起著關鍵的、不可替代的作用。它肩負著支撐和連接胸椎、髖部、下肢的重任,同時對身體有緩震以及維持運動、保持平衡的作用,是人們在生活中活動最多的身體部位之一,因此最容易受傷。保護好腰椎對每個人都很重要。

★ 11. 攝護腺腫大

  攝護腺腫大是指攝護腺明顯增大而影響健康的男性的疾病,此病多發生於中老年男性。在中醫理論中,攝護腺腫大和腎臟有關,是腎氣不足所致。特別是老年人體質虛弱、下元虧虛,導致閉合不利。此外,常年食用辛辣和刺激性食品,也會積濕生熱,影響膀胱,導致水道不通。從脊椎病因來看,第1腰椎病變,壓迫到神經,也可導致攝護腺肥大。

   ◎ 自我診斷

   1. 攝護腺位於膀胱出口處,包圍著尿道,當其快速生長時,會造成下尿路阻塞,出現排尿困難、排尿遲緩、排尿無力、尿頻及夜尿等症狀。長此以往會影響貯尿功能,嚴重時會出現尿失禁。

   2. 因膀胱阻力變大,尿液無法一次性排清,常會有尿急感,久之可能會引起尿路感染、膀胱結石,嚴重時會影響到腎臟功能。

   ◎ 家庭療法

   關元:在腹部,前正中線上,臍中下3寸。

   腎腧:在背部, 第2 腰椎棘突下, 兩側旁開1.5寸。

   命門:在腰背部,後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷處。

   ◎ 專業醫師腰椎復位法

   ◎ 專家提示

  生活中要保持心情舒暢,避免因情緒問題而導致攝護腺腫大。多喝開水少憋尿,避免尿路感染,並保持大便通暢。在飲食方面,應少食辛辣及刺激性食物,多吃一些蔬果和含鋅豐富的食物,如番茄、南瓜子、芝麻、洋蔥、全麥麵包等。

★ 12. 男性性功能障礙

  男性性功能障礙,是指男子性功能某一環節發生障礙,以致不能進行正常的性行為,或在正常的性行為中不能獲得性滿足的症狀,主要包括早洩、不射精、陽痿、性冷感等。大多患者都沒有器質性病變,而是由心理因素造成,因此常被稱為「性心理功能障礙」。此外,腰椎的病變也與性功能障礙有一定的關系。

   ◎ 自我診斷

   1. 性冷感:表現為持續性、蔓延性地對性缺乏興趣以及對性喚起的抑制。

   2. 陽痿:表現為男性在有性欲的狀態下陰莖不能勃起或勃起不堅硬,不能維持足夠的時間和硬度,無法完成正常的性生活。

   3. 無法射精:表現為男性陰莖能正常勃起,但是性高潮出現障礙或不適當地推遲。

   4. 性早洩:一般指性交過程中過早地發生射精的症狀。

   ◎ 家庭療法

   腎腧:在背部, 第2 腰椎棘突下, 兩側旁開1.5寸。

   命門:在腰背部脊椎區,後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷處。

   ◎ 專業醫師腰椎復位法

   ◎ 自我簡易療法

   提肛法:深呼吸,將氣推至丹田,突出下腹部,然後用力收縮肛門,感覺要將丹田的氣排出體內,心中默數5秒鐘後再吐氣。堅持30∼50次。在早晚可以各做1次此運動,有強化性能力的功效。小便中斷法:在排尿時,稍提起腳跟,在尿到一半時中斷小便,同時做提肛運動,3秒鐘後再將尿液排空。這樣可以有效地增強尿道括約肌的收縮能力,進而改善早洩等性功能障礙問題。

   ◎ 專家提示

  性功能障礙多是由心理問題引起,其原因大致有夫妻雙方長時間兩情不悅;年輕時性生活不加節制;工作或生活壓力大。如出現性功能障礙,患者應盡量保持平和的心態,多與女方進行溝通交流,維持良好和諧的關系,及時放鬆與調整緊張心態,盡量避免過重的精神負擔。

★ 13. 痛經

  痛經又稱「經行腹痛」,是指婦女在經期或行經前後,出現周期性小腹、腰骶疼痛的病症,多見於青年女性。痛經主要分為原發性和繼發性兩種。經婦科檢查未發現盆腔器官有明顯異常者,稱原發性痛經;生殖器官有明顯病變者,為繼發性痛經。從脊椎病因來看,第1至第4腰椎錯位,是引發痛經的原因。

   ◎ 自我診斷

   1. 女性在經期及其前後,出現下腹及腰骶疼痛,疼痛性質為脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛。疼痛可引及全腹或腰骶部,或出現外陰、肛門墜痛。

   2. 疼痛一般多發生於經前和行經第一二天,隨後即逐漸減輕或消失。

   ◎ 家庭療法

   合谷:即通常所說的虎口,並攏拇指時肌肉隆起處。

   中極:在下腹部,前正中線上,臍下4寸。

   三陰交:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側後方。

   ◎ 專業醫師腰椎復位法

   ◎ 專業醫師捏脊法

   ◎ 專家提示

  女性在經期應避免食用一切生冷、不易消化和辛辣刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒、咖啡、茶、可樂等。避免勞累、受涼,注意經期衛生,控制情緒,避免精神刺激,生活起居要有規律。

~以上資料摘自《脊療 90%的痠痛都會消失》高海波◎著
人類智庫【華翔文創】出版

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吃對蔬果降血壓 ~ 水梨 & 香蕉
鄭金寶

吃對蔬果降血壓 ~ 水梨 & 香蕉

★ 水梨

  別名:雪梨、香梨、沙梨、果宗

  主要營養:維生素B 群、C、鉀、磷、果膠、醣類

  保健功效:止咳潤肺、降膽固醇、調節血壓

  ○宜食者:便祕、有外傷者,肝炎、肝硬化患者

  ╳慎食者:風寒咳嗽、脾胃虛弱、易腹瀉者

  採購:以頂部飽滿且凹洞深、外形端正勻稱、堅硬有重量感,果臍周圍肥厚者為最佳選擇。

  烹調:冰糖燉梨能潤肺清痰、舒緩咽痛;放入紅酒中燉煮至梨肉熟軟入味,是一道很時髦的法式甜點。

  ● 水梨飲食宜忌 VS 變化料理

  ● 水梨對症食療效果 Q & A

  ◆ Q1. 為什麼吃水梨能降血壓?

  梨的水分含量充足,含鉀、鈣、類黃酮,可維持血管細胞組織健康,軟化血管,使血管能正常擴張,有助降低高血壓。

  高血壓患者如果出現心煩胸悶、口渴便祕、頭暈目眩等症狀;心臟病患者如果出現心悸焦慮、失眠多夢等症狀,水梨皆是很好的輔助治療水果。

  ◆ Q2. 「百果之宗」的水梨有何營養價值?

  水梨汁甜味美、皮薄肉細、香脆適口,素有「百果之宗」的美稱。豐富的醣類以及多種維生素,有保護肝臟、幫助消化、促進腸胃道蠕動的功效,肝炎患者吃梨對身體十分有益;膳食纖維能清潔腸道、預防便祕及消化性疾病,長期便祕者適量吃梨,有助預防結腸和直腸癌。

  水梨富含果糖、山梨醇、蘋果酸、菸鹼酸、鉀、鈣、磷、鐵,及維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素、類黃酮等營養成分,經常食用,可使人精力十足。

  ◆ Q3. 紅酒燉梨能保護心血管?

  水梨生吃和熟食的效果不同,生吃能清火降壓,熟食可滋陰潤肺。

  水梨營養豐富,能潤燥化痰、潤腸通便,雖然本身性偏寒,但煮過之後會比較溫和,老年人也可以食用,紅酒燉梨即是一道美味又養生的佳餚。

  取紅酒500c.c.,加入冰糖煮至融化,放入去皮水梨1 顆煮滾,轉小火燉煮約1 小時,待涼即可食用。紅酒中的花青素可保護心血管;白藜蘆醇能防癌抗癌。水梨中的類黃酮,除了能降低血壓、膽固醇、體脂肪,還能預防心血管疾病。

  ◆ Q4. 水梨是止咳化痰的良方?

  水梨可清燥潤肺、止咳化痰。以下2 道食譜,可改善咳嗽、氣喘、支氣管炎。

   梨香蓮藕汁:取水梨、蓮藕各200 克,洗淨削皮後切小塊,放入果汁機中打成汁,濾渣後加適量蜂蜜調勻。

   雪梨杏仁飲:取水梨200 克,洗淨後連皮切塊,與杏仁4 克、枸杞2 克、冰糖15 克,加500c.c. 的水煮滾,續以中火燉煮15 分鐘,吃梨喝湯。

  ● 營養師保健室

★ 香蕉

  別名:金蕉、甘蕉、芎蕉

  主要營養:維生素A、C、菸鹼酸、磷、鉀、鎂、鈣、脂肪、寡醣

  保健功效:潤腸通便、降壓排毒、紓壓助眠

  ○宜食者:神經衰弱、貧血者,心血管疾病患者

  ╳慎食者:易腹瀉、胃酸過多者,腎臟病患者

  採購:以果實外形長而微彎、表皮鮮黃有光澤、帶有特殊香氣者為佳。若想多存放幾天,宜選果皮稍綠者。

  烹調:與富含維生素B 群的堅果同食,有助代謝香蕉中的葡萄糖,轉變成能量供人體利用。蘸蜂蜜吃可治痔瘡。

  ● 香蕉飲食宜忌 VS 變化料理

  ● 香蕉對症食療效果 Q & A

  ◆ Q1. 為什麼吃香蕉能防治高血壓?

  現代醫學研究證實,香蕉是能有效防治高血壓的優質水果,由於每100 克香蕉含有290 毫克的鉀,可抑制血管收縮,因此能達到降血壓的效果。

  此外,豐富的鉀離子,還能抑制體內鈉鹽過多所造成的血壓上升狀況,同時也有助排除體內多餘的鈉離子。特別是對愛吃醃漬、燒烤、重口味食物的人來說,每天食用1、2 根香蕉,可保護心肌細胞、預防血壓升高。

  ◆ Q2. 香蕉能預防便祕與腸癌?

  香蕉富含果膠、寡醣,可以刺激腸道內比菲德氏菌的活性,促進腸道蠕動,幫助排便順暢,晚上睡前吃1 根香蕉,具有緩解習慣性便祕的作用。

  香蕉富含水溶性膳食纖維,能刺激胃液和腸液分泌,使糞便變軟易於排出,不讓廢物滯留腸道產生致癌物,有助預防腸癌,同時也有利腸道益菌生長。

  對於有痔瘡宿疾或排便困難的高血壓患者來說,常吃香蕉或將其與蜂蜜、芹菜打成汁,早晚飲用,有穩定情緒、生津通便的效果;然而未成熟的香蕉因含有具收斂性的鞣酸成分,食用之後反而不利於排便。

  ◆ Q3. 為什麼吃香蕉能紓壓助眠?

  香蕉含有其他水果少有的色胺酸,色胺酸能安撫神經,與香蕉中的醣類、維生素B6 結合,可增加腦內血清素含量,減緩神經活動,有助放鬆心情。

  睡前吃香蕉,能穩定情緒,幫助睡眠。處於持續高壓狀態的上班族,或容易腦神經衰弱者,與其藉由菸、酒來放鬆,不如食用香蕉以調節腎上腺素。

  ◆ Q4. 香蕉是老年人的食療聖品?

  香蕉中的葉酸,能預防老年失智與心腦血管疾病,因此年紀越大,越需補充足夠的葉酸。每天吃根香蕉,可加強葉酸的攝取量。

  香蕉富含維生素C,能幫助身體抗氧化、潤澤肌膚、預防衰老,也可避免身體產生自由基,攻擊正常細胞;維生素E 抗氧化效果佳,能防治慢性病。

  香蕉含有豐富的鋅,有益男性攝護腺保健;鉀能調節體內水分平衡,維持正常血壓;維生素B 群可使神經放鬆、提升新陳代謝率。

  ● 營養師保健室

~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方:預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

鮮果小米粥
鮮果小米粥

  功效: 水梨 + 燕麥 → 瘦身消腫

  ● 2人份 / 熱量:333大卡

材料
薏仁30 克,小米、水梨丁各50 克,蘋果丁60 克,水1200c.c.

調味料
冰糖2 小匙

作法

   1. 薏仁洗淨,泡水2 小時瀝乾。

   2. 湯鍋加水、小米和薏仁一起煮滾,煮至小米、薏仁將熟時,放入蘋果丁和水梨丁略煮,加冰糖調味即可食用。

~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方:預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

波比兒童AI智能機器人
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人類文化公司自成立以來,以提供高素質兒童讀物給小朋友為目的。

2018年逐漸轉型致力於嬰幼兒童的腦力開發和文化教育的科技公司,依據兒童的心理、行為、認知能力,為兒童設計開發了集玩樂和教育於一身的科技產品,

本著安全、創新、趣味、教育的宗旨,公司以其健全的團隊管理,獨特的開發設計理念、嚴格的生產工藝控制,為兒童身心健康和智力發展提供全方位呵護。

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