2018年7月24日 星期二

「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 改善「寒性體質」


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2018/07/25 第439期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 改善「寒性體質」
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「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 改善「寒性體質」
吳世楠

「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 改善「寒性體質」

★驅除體內寒冷 ~ 改善「寒性體質」

  一年四季,體溫總比一般人略低。就算是夏天,只要待在冷氣房中,手腳就會冰冷。生理期來臨時感覺疼痛,平時容易怕冷或胃寒脹痛,還有浮腫、肥胖、過敏、慢性疲勞症候群、支氣管炎等。上述種種症狀,都可能是「寒性體質」所造成。

  一般人或多或少,應該都曾聽過「寒性體質」,卻不見得瞭解自己是否為其中一員。過去我曾做過一項小調查,請參加讀書會和同樂會的朋友們,測量自己腋下、左右手掌心、雙腳腳底,以及腹部的溫度。

  統計後發現,許多人的手、腳溫度不相同,更有不少人的腹部溫度特別低,低到連「紅外線體溫測量儀」,都無法量出他們的溫度,顯然他們的腹溫,連最低測量限度~~攝氏30度也未到達。原來,屬於「寒性體質」的人竟然這麼多!

  想改善寒性體質,勤練拉筋、拍打準沒錯! 特別是「拍打」。寒性體質者拍打時,容易出現腫塊型瘀痧,若持續拍打,大多在當下慢慢消失,效果既神奇又明顯。

★實例分享

  ● 沒吃藥,卻拍出一堆「白粉」?

  鄭小姐是非常典型的寒性體質,但學習「拉筋」、「拍打」前,根本就不知道自己有體質過寒的問題。

  一開始,她默默選擇最前排的位子,上課很專心,手上的筆沒停過,顯然很認真地做筆記,當下我只覺得這位小姐好用功,沒有其他特別的印象。

  直到大家開始練習拍打,鄭小姐先透過拍痧板,努力「攻擊」自己的手臂,雖然她拿拍痧板的方式、拍打的力道都不算標準,可是拍痧板的威力實在不容小覷,才拍打幾下就開始出痧。只是她出痧的情況很特別,以白色粉末和脫皮為主。

  拍打出白色粉末,代表這個人體內殘留許多藥物毒素,可是鄭小姐卻表示,自己很注意健康,平常不會隨意服用西藥!

  人的記憶可能有所疏漏,判斷也可能有主客觀的差別,可是人的身體卻會忠實反應過去所發生的一切。有些事情我們一時之間想不起來,不代表不曾發生。還有一種狀況是,我們的主觀判斷,和身體的客觀判斷不同。

  以鄭小姐的案例來說,經過抽絲剝繭,慢慢推敲,發現據稱平常不吃西藥的鄭小姐,為了健康,每天都固定攝取多種「保健食品」:能補充多元營養的「綜合維他命」,女生應該多補充的「鐵」、「鈣」,提振精神用的「維生素B群」,可以變得更漂亮的「膠原蛋白」,還有幾顆幫助睡眠、緩解慢性過敏症狀的藥丸。

  鄭小姐可愛的「吐實」:「這些我都服用很多年了,而且都有遵照醫生或藥師的建議,不算是亂吃西藥吧? 」

  原來從頭到尾,鄭小姐的重點根本放錯地方,難怪一直想不起來,還覺得納悶,自己哪有服用西藥? 但仔細算算,會發現她每天起碼吃下5、6種作用不同的藥物,而且已經長達6年之久! 那些人工化學合成的成分,通通淤積在體內,也難怪她能在短時間內,拍出這麼多可怕的「白粉」。

  ● 拉筋時冷到發抖?

  開始拉筋後,鄭小姐的反應更特別。她的手心發熱,顯示代謝循環已啟動,甚至順利達到末梢神經,但她身上其他地方卻直冒冷汗,尤其脊椎附近。腹部甚至是冰冷的,讓她直打冷顫,這是典型且嚴重的「寒性體質」反應。

  在一邊冒汗,一邊頭昏的狀況下,鄭小姐單腳拉筋6分鐘,換腳時可明顯看見,兩腳的顏色完全不同,一隻紅潤而溫暖,另一隻呈現冷冰冰的暗青色,可見「拉筋」對鄭小姐來說,是很有用的祛寒方法。

  ● 運動 = 拉筋?

  在此之前,鄭小姐真的沒想到,自己狀況會這麼糟! 她平時有運動習慣,1週跑步20公里,所以原先還以為,自己能輕鬆完成拉筋、拍打,甚至能成為表現最好的示範學員!

  「真的沒想到會這樣,原來運動也沒有用嘛! 」鄭小姐在沮喪之餘,說出這麼一句話。

  其實,運動不等於拉筋,兩者都應該養成習慣,對身體健康才最好。特別是鄭小姐的情況比較嚴重,無法光靠運動來緩解。事實上,「運動」對鄭小姐來說,也不是全然無用的,她自己也說:「不曉得為什麼,每次跑步後,臉上或身上就會冒痘子。」這其實也是一種排毒現象!

  ● 拉筋時不要過來!

  稍事休息後,鄭小姐二度挑戰拉筋,這回時間延長到單腳10分鐘。果然經過第一次的寒氣排除,這回她的脊椎部位不再那麼冰冷! 手掌心、腳和腹部,全是一致的冰涼,回歸到比較正常的「排除寒氣」現象。

  不過第一次拉筋時,產生的痠、麻、痛感讓她記憶猶新,很害怕下垂的腳,會被再度施予壓力,以加重拉筋強度。只要我一靠進,鄭小姐就會驚慌地大叫:「不要,不要過來! 」這可愛的反應讓現場笑成一片,也讓鄭小姐從此有個新代號~~不要小姐。

★實例分享

  ● 不用開口的說服力~~「拍打」5分鐘?

  2011年3月,「拉筋拍打教育中心」出現1對姐妹檔,妹妹也是標準的寒性體質,有臉色蒼白,嘴唇沒有血色,右手無力、無法舉起等現象。我們先請姐姐幫妹妹拍打右肩,可是拍打一段時間,都沒有明顯出痧,改用拍痧板後順利許多。

  先讓妹妹體驗右肩拍痧是有理由的。妹妹從一踏進大門,就謹守「沉默是金」的至理名言,幾乎所有身體狀況都由姐姐代為轉述,由此可知,妹妹可能對「拉筋」、「拍打」的效用有疑慮。因此我希望讓她第一時間感受改善效果,才會激起繼續瞭解的動力。

  氣血循環和臉色問題,恐有主客觀認定的差別,但手能否舉起,沒有模糊地帶。拍打右肩後試著活動右手,從她臉上乍現的驚喜,我知道「拍打」的功效再度征服一人。

  ● 鬆筋活絡,讓身體「通電」?

  嚐到「甜頭」後,妹妹比較願意躺上拉筋椅。詢問她計時器設定,和一般人一樣10分鐘可以嗎? 她也欣然同意。結果大約2分鐘不到,躺在椅子上的妹妹突然大喊,自己被電到了! 可是拉筋椅不但沒有插電,擺放的位置附近,甚至連插座都沒有,更別提其他電源,或通電的機器,這是怎麼一回事?

  其實這個狀況並非特例,許多第一次體驗「拉筋」的人,都有和她相似的神奇感受。因為「拉筋」能讓身體以正常姿勢放鬆,全身經絡藉由此調整方式,慢慢被導通,過去因淤塞而窒礙難行的氣血,在經絡被打通的第一瞬間快速流動,由於力道太強烈,才會帶來類似「通電」的感受。

  妹妹換另一隻腳拉筋時,同樣有被電到的感覺。而身體從最初的冒冷汗,慢慢開始發熱,最後冷汗轉為熱汗,代謝劇烈到拉筋椅的椅背全濕。原先蒼白無光的臉,開始出現紅暈,氣色也跟著變得明亮,讓從頭到尾陪在一旁的姐姐,也嘖嘖稱奇。

~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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常見病調養元氣汁 4
陳彥甫

常見病調養元氣汁 4

★神經衰弱

  主要對症蔬果:香蕉、甘蔗、綠花椰菜

  神經衰弱是一個通俗的名詞,指大腦、神經系統和身體的虛弱,造成一些症狀模糊且變化無常的疾病。其症狀多為身體的慢性不適症狀,如頭痛、頭暈、心悸、冒汗、消化不良等,但是檢查後往往查不出異常的數據。

  神經衰弱是精神障礙症的一種,成因未明,但與個性、壓力、情緒及過度勞累有關。

  ● 神經衰弱患者需補充的營養素

  ◆ 維生素B群

  維生素B群是神經系統新陳代謝的一種輔助,可加強腦細胞的功能,最好每天補充。

  ◆ 維生素E

  維生素E是構成腦細胞的重要成分,食物中以燕麥、小麥胚芽、豆類、堅果類及深綠色蔬菜等含量最豐富。

  ◆ 醣類

  蔗糖、果糖等醣類,必需轉變成葡萄糖後才能被身體利用,是神經細胞能量的唯一來源,特別是腦細胞。

  ◆ 鋅

  鋅可活化腦部功能,缺乏時會影響腦部細胞功能,平日可多攝取富含鋅的食物,如芝麻、肉類、蛋黃、牛奶和奶製品、核桃、小麥胚芽、魚及牡蠣等,均可紓解不適症狀。

  ◆ 銅

  當缺乏銅離子時,會使神經系統失調,而導致失眠,食物中以豆類、內臟、蝦、貝類、燕麥及草菇的含量最豐富。一般來說,每天只要攝取綠色蔬菜、未精製穀類及內臟類食物,就能補充身體每日所需養分。

  ● 醫師的小叮嚀

  神經衰弱屬於輕度精神障礙,若不正視,當作一般頭痛、失眠處理,則可能會使病情惡化,形成較嚴重的精神障礙,甚至演變成憂鬱症,嚴重影響身心健康。

  建議可藉由補充相關營養素及適度的運動來改善,有實驗研究,神經衰弱患者應做較長距離的散步,有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的症狀。

★痛風

  主要對症蔬果:番茄、紅蘿蔔、高麗菜

  痛風是血液內的尿酸濃度增高所引起的疾病,可能是身體製造了過多的尿酸,又無法代謝;主要症狀是急性的關節炎反覆發作,是一種常見的疾病,患者多為男性。

  痛風分為「原發性」和「繼發性」2種,原發性患者大多原因不明,常伴有高血脂、肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化和冠心病,屬於遺傳性疾病。繼發性是由腎臟病和藥物等原因所引起,只要血液內有太多的尿酸,其結晶體就會堆積在關節處,導致發炎。

  ● 痛風患者調養時需多吃的食物

  ◆ 蔬菜水果

  蔬菜、水果可使尿液鹼性化,幫助尿酸排泄。欲改善痛風,可多吃蔬菜水果,特別是以新鮮水果或綠色蔬菜打成的蔬果汁;但蘆筍、豆苗等普林含量高,千萬別打汁飲用。

  ◆ 適量蛋白質

  蛋白質是人體必需的營養素,不足時會導致身體功能衰退。但是,過量的蛋白質會使體內自行合成的普林增加,所以蛋白質的攝取應當適量,建議以個人理想體重為基準點,以每天每公斤吃1公克蛋白質為佳。

  ◆ 水

  飲用足夠的水分能幫助尿酸排泄,建議每天最好喝2000c.c.以上的水。

  ● 醫師的小叮嚀

  一般而言,痛風發作急性期要避免攝取過多含普林量高的食物有關,如動物內臟、濃的肉湯、發芽豆類、蘆筍和香菇等。此外,也與過量飲酒有關,因為酒精代謝會產生乳酸, 抑制尿酸的排泄, 因此,痛風患者嚴禁喝酒。

  飲食方面,宜避免攝取高普林食物及油炸食品,高油脂食物會抑制尿酸的排泄,容易誘發痛風發作,盡量不要食用。

★中暑

  主要對症蔬果:柳橙、香蕉、苦瓜

  正常情況下,人處於酷熱的環境,體溫上升時,身體會藉增加排汗及呼吸次數來散熱,以降低體溫。不過,當環境的溫度過高,體溫上升過快,大腦失去調節體溫的能力,產熱與散熱失序,再加上水分補充不足,體內電解質失去平衡,便會產生中暑症狀。

  若體溫繼續上升,又未能及時散熱,可能會出現全身痙攣或昏迷的現象,這就是中暑重症,此時須立即替患者降溫,且進行急救,以免有生命危險。

  ● 預防中暑需補充的營養素

  ◆ 維生素C

  維生素C可參與身體的氧化還原反應,提高對暑氣的耐受力,可以選用比較消暑的蔬果,如苦瓜、鳳梨、柳橙及葡萄柚等,以攝取足夠的維生素C。

  ◆ 鉀

  鉀可以維持體內水分的平衡、調節電解質平衡、維持血壓穩定,以避免脫水所引起的身體不適,如五穀類、香蕉、瘦肉等食材,鉀含量皆很豐富,是極佳的營養來源。

  ◆ 水

  水具有調節體溫、維持身體正常循環及排泄、維持電解質平衡等功用,正常人1天的喝水量應為2000c.c.,建議夏天可喝到2500∼3000c.c.,或是依照排汗量增加水分的攝取,以補充身體流失的水分,防止脫水。

  ● 醫師的小叮嚀

  長時間待在高溫的環境中,很容易中暑,當出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中等症狀,就是中暑了。

  中暑時,要將患者移到陰涼處,將雙腳抬高, 以增加腦部的血液供應, 替患者脫去外衣及其他束縛物,並用溼冷毛巾擦拭身體,以降低體溫。若患者清醒,可補充水分和鹽分,短時間內即能恢復正常。

  還有一種民俗療法「刮痧」,主要是透過經絡的傳導作用, 促進血液、淋巴液的循環功能,適時輸送養分給肌肉和末梢神經,重新啟動全身的代謝功能。

~以上資料摘自《健康對症天然蔬果汁》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

檸檬甘蔗汁
檸檬甘蔗汁

  功效:補充腦力

  ● 為什麼神經衰弱者最好多喝檸檬甘蔗汁調養?

  神經衰弱者要補充富含糖分的食物:如蜂蜜、南瓜、番薯、紅棗、甜菜及水果等。甘蔗汁含有蔗糖,在體內分解為葡萄糖,才能通過血腦屏障,被腦細胞所利用,是腦細胞唯一的能量來源。

材料
去皮甘蔗300克,冰塊適量

調味料
檸檬汁1小匙

作法

   1. 甘蔗洗淨,切段榨汁。

   2. 將(作法1)倒入杯中,加檸檬汁和冰塊拌勻,即可飲用。

~以上資料摘自《健康對症天然蔬果汁》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

如何培養有學習力的孩子 3
杉山由美子

如何培養有學習力的孩子 3

★讓孩子充滿自信,認為自己辦得到

  孩子只要認為自己做得到就會努力。想像是很有效的練習。


  據說在競賽中能夠勝出的人,往往會在腦海�堙u想像自己獲勝的樣子」。

  如果不這樣做,棒球選手可能無法擊中投手投過來那些變化多端的球。外科醫生也是如此,開始手術前,利用想像斟酌從何處下刀,手術刀的位置就能精確到不超過一毫米的誤差。

  近來,熱愛體育的孩子們藉由觀看高水準運動員精彩的比賽影片,讓他們進行想像練習的訓練活動多了起來。

  「這樣的話我也能做到。」~~孩子會自己去置換角色。

  想像是很有效的練習。

  反之,如果孩子一直想着「我可能做不到」,那會怎樣呢?大腦會立即發出「我可能做不到」的訊息,導致最終真的無法達成。

  在採訪參加各種才藝班、補習班的孩子的過程中,我感到最可怕的就是,孩子抱有「不擅長」、「不喜歡」的想法。孩子因為「做得到」而感興趣。覺得自己能做到,才會願意每天不停地辛苦練習和學習。無論是學習、運動,還是才藝課程,都一定要稱讚孩子「今天比昨天有進步」。讓孩子深刻體會到自己正一點點地進步,努力就能逐漸達到目標,這是最關鍵的。

  我們要引導孩子想像成功的樣子、勝利的樣子,並朝向那個明確的目標努力前進。同時,重要的是讓孩子不害怕犯錯。告訴孩子:即便做錯了也沒關係,修改就好了。

  父母應該讓孩子充分運用自己的手和腦來解決問題。應該拋出孩子能解答的問題,體會「完成了!」的成功喜悅。不要用太過艱澀的題目來折磨孩子。

  如果孩子無法解答,就重新回到基本的問題,腳踏實地的練習將有助於提高孩子的實力。


★讓孩子在興趣中學習

  擅長的科目能使孩子充滿自信,

  不擅長的科目就從教導孩子學習方法開始。


  不少家長經常要求孩子針對不擅長的科目加強學習,或是讓孩子學習家長自己小時候不擅長的科目,這樣的做法其實十分不科學。

  應該讓孩子鑽研自己擅長的科目。

  對社會、理科感興趣的孩子,父母可以讓他自己利用工具書或電腦去查資料,或帶孩子造訪歷史博物館、科學博物館。如果孩子喜歡天文學,家長就帶着望遠鏡,和孩子一起去觀察夜空。喜歡數學、又有學習慾望的孩子,可以鼓勵他不斷地向難題挑戰。如果喜歡語文,則可以讓孩子閱讀成人書,一起討論讀後心得。同時讓孩子多查字典,認識更多生字,增加詞彙量,並且鼓勵孩子練習寫作。

  孩子漸漸增加自信後,自然會想把其他科目也學好。而且,孩子在積極學習擅長科目的過程中,也會逐漸掌握學習的方法、竅門和要領。

  無論是學習、運動,只有做到每天勤奮努力地練習,才能不斷的進步。同樣是做一件事,自己想做而積極地完成,與一邊被念叨、訓斥,一邊不情願地應付被安排的任務,那進步的速度是完全不同的。

  俗話說:「好者能精。」家長要做的是,先鼓勵孩子的興趣,然後讓他熟練,覺得自己擅長此事。

  那些由於學不好而失去學習動力的孩子,很有可能是因為不知道正確的學習方法,不知道該怎麼開始學習。請家長耐心地教導孩子,例如:上課時認真的做筆記,以便複習時閱讀;事先為第二天的課堂做好預習;將講義資料按科目分類保存;習題做錯的地方務必確實訂正等。

  掌握了正確有效的學習方法,就容易上軌道。每一個孩子都希望有好的學習成效,這一點請父母們一定要有信心。

~以上資料摘自《跟日本媽媽教出十優的孩子》杉山由美子◎著
人類智庫【人類文化】出版

走進創新深水區 青年須有迎向挫折的勇氣
在創新這場馬拉松途中,年輕人欠缺「迎向挫折的勇氣」。年輕人沒有上一代想像中的「草莓」,也並非不願吃苦耐勞,但卻欠缺處理挫折的方式。

小心!夏天也可能會心肌梗塞
「好熱哦!」這句話已經成了最近每個人掛在嘴上的口頭禪,因為溫度幾乎天天破30℃,並且還不斷地創新高。夏季高溫除了要小心熱衰竭、中暑之外,還要小心一種致命疾病──心肌梗塞。
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