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 | | | 《書寫自信》寫字講座分享會！ 從小我們被教導正確的中文字筆順，
但英文字的書寫教育和我們卻相當不同。
孔子君藉由觀察中國書法，
找到隱身在每個英文字裡共通的筆畫！
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| | 學會彈奏每一個字
任何受過音樂訓練的人都知道，彈奏樂器能讓你理解到某些音樂理論無法教你 的知識。彈奏樂器讓我們學會了如何用耳朵「傾聽」。不過，學樂器不僅要靠 耳朵，在極大的程度上更需要仰賴我們的雙手。你不覺得這很特別嗎？ 我認為談到書寫，的確是很適合用學樂器來做比喻。
透過雙手來練習書寫，會讓我們更加了解「要寫的」與「寫出來的」東西（無 論形式為何），而這種知識可不是靠其他方法能夠取得的。
書寫，與其他創造文本的方式不同，它的過程本身就是一種創造。每一個字母、 每一個字詞都是再一次的創造。我們從寫字得到的書寫知識，是屬於觸覺與視 覺的活動，讓我們能夠深入了解書寫的語言（包括閱讀）究竟是什麼。 目前很多關於多感官整合的研究也證實了這一點。不過說歸說，你還是得自己 動手來練字，才能夠體會出個中的況味。
我因為工作來到了亞洲，因緣際會接觸了中國的傳統書法。我發現中文的書法 理論也可以應用到羅馬字母上。 我閱讀西方的古習字指南，發現了西方與東方在書寫傳統上有共通點，現在卻 都被人遺忘。因此我決定建立一套你會在這本書中看見和學習到六大方法。
在西方，我們發展出了一種鼓勵大家隨手塗鴉的文化。他們說：「書寫必須有 個人風格。」可辨識的簽名不是「真正的」簽名。 但在我目前居住的台灣，有時你會被要求以中文的「正楷」來簽名。這是一種 極為正式的書寫字體。但不會有人覺得以某種特定的字體簽名就會讓你失去個 人風格，那只是為了力求字跡清晰易辨。
一切的書寫都能表達個人風格。寫一筆好字非但能表達個人風格，更能以美麗 動人的方式來表達自我。
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| | | 訂立出確實瘦身的瘦身計畫
了解怎麼計算自己消耗的卡路里之後，很容易就能訂立瘦身計畫了。
一開始會決定「要瘦○公斤」吧？
要減的對象不是身體內的水分或肌肉，而是脂肪，要減一公斤還是十公斤？
期限是訂一個月，還是一年？
從消耗卡路里算回來，依照自己可以養成習慣的速度訂立計畫，在此以一個體重八十公斤的人要在半年內減掉八公斤的脂肪為例子訂計畫看看。 想要減掉一公斤的體脂肪，就要比現在的生活多消耗七千兩百大卡的熱量（每公克換算成七•二大卡），半年內想減掉八公斤的話，一個月就必須減掉約一•三公斤的體脂肪，再換算成一個星期的話，就是約三百三十三公克，要燃燒掉這些脂肪需要333×7.2＝2400大卡的熱量，體重八十公斤的人要跑步消耗掉的話，2400÷80＝30，一個星期跑三十公里的話，半年減八公斤的計畫就能成立。
如此一來，一個星期跑三次，一次必須跑十公里；一個星期跑兩次，一次必須跑十五公里，這對初級者而言的確是個嚴苛的條件，那麼就增加跑步的次數吧，或是把目標達成的期間往後延就好。一個星期跑五次，一次跑六公里，這也很難，可能的話就把目標延長到一年，這樣就變成三?五天跑十五公里。
當然我可以體會大家「想要早點瘦下來！」的心情，我的學員當中也是，大家幾乎都把這句話掛在嘴邊。可是越想要早點瘦下來，就要做更激烈的運動及更嚴苛地限制飲食，要跨越的門檻越高，越無法持續，受挫的機率也變高。如果即使努力也達不到目標，倒不如一開始就不要訂無法達成的目標。
千里之行始於足下，不知何時胖起來的身體，只要勤奮不懈地跑步，總有一天會變結實。
※加速瘦身：從想減到的目標體重開始往回推算，訂立計畫。
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 | | | | 書寫自信：隱身在文字裡的筆畫
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