 | 糙米飯跟白飯 哪一個熱量高？ | | 整理╱王郁婷/聯合報 | ▇ 全穀小知識 全穀種類中，包括發芽米（非胚芽米）、玄米、紫米（黑糯米）、紅糯米都是糙米的一種，保有完整的胚芽、麩皮和胚乳。而全玉米雖然是全穀，但如果再加工製成玉米粉，其營養素會大量流失，應不屬於全穀類製品。 ●發芽米 糙米經過溫水浸泡15小時 ... | | 防腸癌控血壓 吃全穀的6大好處 | | 記者鄧桂芬／報導/聯合報 | | 全穀的定義是指整顆穀物經過處理後，仍保有與原穀物相同比例的胚乳、胚芽和麩皮（或稱糠層），三項缺一不可，才能稱為全穀類，例如糙米、全麥、糙薏仁、糙玉米……等，至於民眾常吃的白米飯，則是連胚芽與麩皮都清除，只剩胚乳。 由於胚乳澱粉含量多，可提供醣類營養，但若想吃進更多纖維質、維生素、礦物質及植化素等營養素，就必須連麩皮、胚芽一起攝取 ... | | 性愛11招 讓纏綿久一點 | | 記者陳韋廷／輯譯/聯合報 | | 無論你是否經常經歷早洩問題，或只是想找出讓性事更持久的方法，性愛前與性愛期間透過下列方法，可避免自己太快過於興奮，而草草結束。 【Part1】□性愛前 1.別給自己貼標籤 早洩不僅是身體問題，同時也是心理問題。無論如何，盡量不要將自己貼上性無能標籤 ... | |
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