2020年12月15日 星期二

秋冬關節炎加劇?足浴、伸腿操、飲食3招緩解疼痛


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2020/12/16 第647期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
秋冬關節炎加劇?足浴、伸腿操、飲食3招緩解疼痛
15個親子運動,和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力!
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秋冬關節炎加劇?足浴、伸腿操、飲食3招緩解疼痛

文/鍾方

秋冬天氣轉涼,遇到氣溫驟降、濕冷空氣來襲,不少人的關節就會發脾氣,讓人深陷痠痛之苦,除影響生活作息之外,心情跟著莫名的低落。根據衛生福利部統計,台灣人膝關節退化盛行率15%,約有350萬人,等於每6.5個人中就有1人有膝關節退化問題,該怎麼做才能緩解秋冬的關節疼痛?...繼續閱讀全文

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15個親子運動,和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力!

文/林建煌、蔡睿縈

圖片來源/PEXEL

現代社會以小家庭為主,不少父母工作繁忙,常錯失陪伴孩子成長的關鍵時刻,若每周至少和孩子一起運動2次以上,不用花很多的時間,就能增進彼此的親密關係,能適時提供孩子成長過程中需要的情感支持;此外,親子運動還有助於腦力發展,可促進腦內啡分泌,讓心情愉悅,同時還能了解家人會不會容易喘、體能、協調性是否正常等健康狀況。透過趣味的親子運動方案,在孩子還小時,就養成親子運動紓壓的習慣喔!【6招親子雙人運動,在室內也能輕鬆進行?】...繼續閱讀全文

延伸閱讀:揮別痠痛,在家輕鬆練肌力

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越野路跑新手必看訓練攻略,跑得開心也跑得安心!

 文/林建煌

隨著山林活動近年在台灣越來越熱門,越野跑活動這幾年在台灣迅速發展,不少跑友不再滿足於平地寬敞道路上的路跑,而是享受在山林裡奔跑的喜悅。不過,如同在進行登山活動前,必須先規劃一樣,越野跑由於環境、地形和天氣較複雜,因此開跑前必須更謹慎地「做功課」 ...繼續閱讀全文

 

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立川黃金鍋 來自花蓮立川漁場——黃金蜆的故鄉
位於捷運西門站衡陽路上的「立川黃金鍋」旗艦店是來自花蓮立川漁場,(黃金蜆的故鄉),這裡的火鍋店特色最大的不同就是湯底有蜆湯的選擇,還有尚青的生猛海鮮可以吃,真的是保肝又強身。

沒有人能在岸上學會游泳
《不會游泳的獅子》這一回,為了拯救心愛的母獅子,怕水的獅子必須學會游泳。如果不跳進水裡,所有的技術都是紙上談兵。畢竟,再多的知識和技巧都比不上決心。
 
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