2016年5月15日 星期日

經期問題多,出現這些症狀要注意


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2016/05/16 第278期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
子宮顧好,經期順更好孕
經期問題多,出現這些症狀要注意
運動時避免2件事,不讓傷害成憾事
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子宮顧好,經期順更好孕
文/大家健康雜誌編輯部

「子宮」是女性獨有的器官,也是孕育下一代的重要生殖器官。不少女性疾病和子宮有關,想要健康,呵護子宮是需要留心的。
不少女性有手腳冰冷的毛病,小心這可能是俗稱「冷底」的寒性體質,子宮寒不僅造成經期不順,還可能產生許多婦女疾病,如:子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫等,更要小心難受孕、胎動不安、流產。本期《大家健康》雜誌封面主題及特別企劃,特別關心女性的健康,告訴女性如何調養好這獨特的器官。


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經期問題多,出現這些症狀要注意
文/葉語容

 

月經週期總是不規則、有時經痛難耐,有時來的量少,有時量多又有血塊?
忍到什麼程度別再忍,以免子宮寒凝導致血瘀症,引發更多子宮疾病……

25歲的小婷每個月生理期時,都經痛到無法上班,伴隨著手腳冰冷、臉色發白和頭痛,每個月的生理期都像是一場折磨。她到中醫門診檢查,醫師說她是「寒凝血瘀」,也就是子宮太冷使經血無法順利排出,所以疼痛不已。醫師還告誡她,如果不改善,長年這樣,以後子宮長瘤或病變的機率比一般人高!

現在滿街飲料店,很容易就能買到冷飲,喝冷飲似乎已變成一種生活習慣,加上止痛藥又容易買到,這環境造成越來越多女性子宮寒。所謂子宮」,指的是子宮的氣血循環不順暢、動力不足,當程度嚴重就會形成「瘀」積;反應在症狀上就是經血不易排出而積在子宮內,或排出的血量偏少等情況。另外,當經血無法順利排出,會引起痙攣而疼痛;就是俗稱的「子宮縮起來」,而引起經痛。

有很多不適「症狀」或「疾病」是因過寒的子宮環境而引起,最常見的症狀包括:經痛、經血太少、生理期易腹瀉,長期子宮寒凝會導致血瘀症,造成許多子宮疾病。

經期出現4症狀
應立即就醫

臺北長庚醫院中醫部婦科醫師高銘偵指出,古書上提到「寒凝則血瘀」,現代人的寒凝症狀主要是長期喝冰飲造成,解決之道就是少吃冰品、多喝熱飲、屬性寒涼的食物少吃,特別是在生理期前後多喝熱飲,並常用熱敷袋熱敷腹部,幫助經血排出

除了平時注意保養外,若出現以下嚴重症狀,高銘偵醫師建議盡快到中醫門診掛號:

1週期不規則
連續2個月以上,月經周期提早或延後超過7天。一般不論提早或延後,不超過7天尚屬合理。月經週期的算法是從第1天到下一週期的前1天為止。有些人的週期不一定是28天,每個人的週期要從初經開始觀察,並參考家族史來決定,有些人60天為一期也合理,只要對她來說規律即可。

2自覺每次經痛的情況越來越嚴重

3經血過少
生理期前3天,一般每2個小時左右衛生棉會濕約一半以上,如果很少達到這個量,就是量太少。

4血色暗黑、血塊太多
一般生理期前3天的血色應是鮮紅的,後面幾天量少、色黑屬正常;若前3天就色黑也宜就醫。血塊太多或不易排出也不正常。

非宮寒的經期症狀
也應就醫調理

除了前面提到的幾種宮寒常見症狀之外,淋漓過久、血量多這兩種雖然跟宮寒較無關,卻也是建議就醫的警訊。

★淋漓過久
劉桂蘭中醫診所院長劉桂蘭醫師補充,有些人在經期「前」會出現多日少量淋漓的現象,這是黃體功能不健全,也建議就醫。醫界通常以經血大量出現的前一天當成生理期的第一天,在第一天以前就少量淋漓,或在第7天以後還淋漓不止,都是異常現象。

★血量太多
經血量多最常見於已發生疾病者,像是子宮肌瘤、腺瘤、子宮內膜異位症等,還有一種是即將進入更年期時,有些人會原因不明地大量出血,也建議找醫師調理。所謂量多,是指1小時內就濕衛生棉的一半以上,或半小時、20分鐘就必須換一片衛生棉,這算是相當嚴重的情況。

感謝臺北長庚醫院中醫部婦科醫師高銘偵、劉桂蘭中醫診所醫師劉桂蘭審稿

延伸閱讀:「好朋友」沒報到,當心多囊性卵巢症候群

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運動時避免2件事,不讓傷害成憾事

 文/大家健康雜誌編輯部

全民瘋路跑,據統計全臺一年有近430場路跑活動,在瘋路跑時,自以為更健康的同時,運動傷害門診的求診人數卻增加了10∼15%,到底怎麼跑才能遠離膝蓋、腿部的痠痛與傷害?

跑步是人類最原始的運動,全球最偉大的長跑名將海勒•蓋博塞拉西(Haile Gebrselassie)曾說過「沒有跑步,就沒有生活」,至今被愛跑者視為路跑的圭臬。

日本小說家村上春樹是將路跑融入生活的知名實踐者,從33歲那年開始跑步,持續到現在跑了33年,甚至覺得跑馬拉松比得到諾貝爾獎還重要。平凡的你我,不見得有機會榮獲諾貝爾獎,但持續路跑有機會為自己完成一場馬拉松賽事。

全球路跑賽事幾乎天天有,少則六千人,多則數萬、數十萬人,像倫敦馬拉松每年吸引3萬以上的人參加,2014年的東京馬拉松更有超過31萬人報名,從中抽出3萬多名幸運跑者參與。國內的路跑場次一樣不遑多讓,統計2014年全臺有近430場路跑活動,一到例假日,由北到南,從東到西,各種路跑賽事強強滾,不少趣味路跑,像泡泡、甜點、彩虹、比基尼等不同主題,增添了不少路跑樂趣,不愧為全民運動。

遠離運動傷害有撇步
了解致傷2大主因

跑步很簡單,穿上跑鞋,就可以邁開腳步向前跑,也因為門檻低,蔚為風氣後,運動傷害的門診案例明顯增加。國家代表隊隊醫、桃園長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲估計,因路跑導致運動傷害的求診患者比起過去增加10∼15%,常見的受傷是膝蓋痠痛、腳踝韌帶扭傷、腳底筋膜炎。台北醫學大學骨科部教授暨運動醫學科主任陳志華表示,運動傷害的主要原因與過度使用及使用不當相關。

★運動傷害原因1:過度使用

路跑時,會用到心肺系統、骨骼肌肉系統及心理因素,林瀛洲醫師指出,心肺功能有如車子引擎,一個人能跑多久,和引擎馬力有關。骨骼肌肉系統有如骨架,一副骨架能承受多少跑步的重量,和個人體重及跑步速度有關。心理因素有如催化劑,一個人「要」與「不要」跑的決定常取決於意志力,特別是路跑撞牆期階段,是繼續還是放棄,由意志力決定。無論是哪一種功能,只要超出了身體負荷,譬如胸悶、氣喘、膝蓋痠痛、腳無力,還繼續硬撐向前跑,關節、韌帶、肌肉、肌腱、骨骼的傷害就會出現。

路跑能帶動久坐室內的現代人到戶外運動、鍛鍊心肺功能,但陳志華醫師提醒,年齡超過50歲有心血管疾病,膝關節曾受過傷或有退化性關節炎的族群,必須很注意路跑的量及頻率,或等到病況痊癒、休養生息後再去路跑,以免再度受傷。

★運動傷害原因2:使用不當

路跑看似簡單,其實不能草率,像穿錯鞋子跑步,水分補充不夠,大熱天跑步或反覆用錯誤姿勢跑步,都會提高運動傷害的機率。林瀛洲醫師尤其不贊成周末運動員參加路跑,這種人平常週一到週五,忙得身心俱疲,到了週末假日卯起來跑,甚至報名參加42K全馬比賽,結果最容易出現運動傷害。

要跑得輕鬆,得心應手,平日就該累積基本體適能,就像練武功,每天都要蹲馬步,拳腳才能俐落。想要參加路跑比賽,事先一定要規律的訓練,從事距離較長的路跑時,身體才不會力不從心,使用代償機制硬撐,這樣才能降低運動傷害。(本文摘自《享受跑步,這樣跑才健康》一書,讓你告別扭傷、膝傷,甩開運動傷害!)

※延伸閱讀:跑完酸痛,5招教你搶救急性疼痛

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